Warum sie oft lauter wird, je besser es läuft
Kontraintuitiv verstärkt sich Beziehungsangst häufig genau dann, wenn eine Beziehung gut zu laufen beginnt, weil zunehmende Nähe den Einsatz eines möglichen Verlusts erhöht — die Angst reagiert nicht auf ein Warnsignal, sie reagiert darauf, wie viel es jetzt zu verlieren gibt.
Der Rückversicherungs-Kreislauf, der sie am Laufen hält
Einen Partner wiederholt zu bitten, seine Gefühle zu bestätigen, kann die Angst für ein paar Minuten beruhigen, muss aber meist bald wieder gefüttert werden, was beide langsam trainiert, die Beziehung als etwas zu behandeln, das ständigen Beweis braucht, statt einfach zu existieren.
Wie man erkennt, ob es Angst oder ein echtes Warnsignal ist
Angst ist meist generalisiert und folgt Ihnen in mehrere Beziehungen, unabhängig davon, mit wem Sie zusammen sind; ein Warnsignal ist spezifisch für das tatsächliche Verhalten dieser bestimmten Person — das Kennzeichen ist, ob die Sorge schon vor dieser Beziehung existierte oder eine direkte Reaktion auf etwas ist, das er/sie getan hat.
Was sie mit der Zeit tatsächlich reduziert
Zu üben, die Unsicherheit auszuhalten, ohne sofort Rückversicherung zu suchen — selbst kurz — baut meist Toleranz dafür auf, genauso wie Exposition bei anderen Formen von Angst funktioniert, statt zu versuchen, jede Sorge sofort aufzulösen.
Das beschreibt ein häufiges Angstmuster, kein Urteil über eine bestimmte Beziehung — wenn die Angst schwer, konstant oder mit einem vergangenen Verrat oder einer Bindungswunde verknüpft ist, kann ein Therapeut die Grundursache weit wirksamer angehen, als es Rückversicherung von einem Partner je könnte.
Zu wissen, dass das auch in guten Beziehungen passiert, ist in der Theorie beruhigend. Herauszufinden, ob Ihre konkrete Sorge dieser Person gilt oder einem alten Muster, das mitgekommen ist, ist die schwierigere, nützlichere Frage. Zurückverfolgen, woher diese Sorge kommt, in OLENRI