La culpabilité n'est pas la preuve que tu as tort
La culpabilité apparaît que le non soit raisonnable ou non, car pour beaucoup elle est liée à une habitude de toute une vie consistant à prioriser le confort des autres.
D'où vient réellement le réflexe de dire oui
Pour beaucoup, le oui automatique remonte à une époque où dire non risquait la désapprobation ou le conflit. Cette histoire explique le réflexe, mais chaque demande d'aujourd'hui n'a pas le même poids.
Un non n'a pas besoin d'une longue justification
« Je ne peux pas m'en occuper maintenant » est une phrase complète. Une longue liste de raisons ou d'excuses vient souvent de vouloir rendre le non acceptable — mais ça invite souvent à la négociation.
S'entraîner d'abord sur les petits non
Si dire non est difficile partout, il aide de s'entraîner d'abord sur des situations à faible enjeu, avant d'aborder les plus difficiles avec les personnes les plus proches.
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