진짜 감정보다 훨씬 크게 느껴지는 이유
리머런스는 간헐적 강화와 같은 불확실성-보상 회로를 따라 움직여요. 알 수 없다는 점 자체가 사로잡히게 만드는 이유 중 하나라서, 덜 안정적인데도 차분하고 안정된 애정보다 더 강하게 느껴지곤 해요.
환상이 빈틈을 채우는 원리
리머런스는 정보의 빈틈이 있어야 살아남아요. 그 사람에 대해 아는 게 적을수록 이상화된 모습으로 채울 여지가 커지죠. 그래서 그 사람의 평범하고 현실적인 면을 알게 되면 마음이 깊어지기보다 오히려 식는 경우가 많아요.
안정적인 관계 속에 있는 사람에게도 찾아올 수 있는 이유
리머런스는 지금 관계의 질에 대한 평가가 아니에요. 새로움과 불확실함에 대한 신경화학적 반응이라서, 현재 관계에 얼마나 만족하는지와 상관없이 나타날 수 있어요. 그래서 혼란스럽고 죄책감이 크게 따라오기도 해요.
이 흐름을 실제로 끊어 주는 것
불확실함을 키우는 문자, SNS, 디지털 흔적을 확인하는 횟수를 줄이고, 이 사람이 실제로 어떤 사람인지 화려하지 않은 구체적인 모습을 의식적으로 채워 가는 편이, 감정을 억지로 없애려는 것보다 더 잘 맞아요.
리머런스는 불확실함이 어떤 식으로든 해소되고 나면 보통 몇 주에서 몇 달 안에 저절로 가라앉아요. 극적인 결정이 필요한 경우는 드물고, 시간과 연료를 줄이는 것이면 충분해요. 오래 지속되고 힘들다면 상담사가 이 감정과 내가 실제로 원하는 것을 분리해서 바라보도록 도와줄 수 있어요.
원리를 전반적으로 이해하는 것도 도움이 돼요. 하지만 지금 그 감정을 키우고 있는 구체적인 불확실함, 즉 아직 모르는 채로 계속 확인하게 되는 바로 그 한 가지에 이름을 붙여 보는 일이 더 어렵지만 더 쓸모 있어요. OLENRI에서 그 불확실함에 이름 붙여 보기