Perché il lutto non procede in linea retta
L'idea di fasi ordinate e consecutive che culminano nell'«accettazione» semplifica troppo qualcosa che in realtà si muove a ondate: lunghi periodi di relativa calma, interrotti da improvvise ondate di intensità, per un tempo molto più lungo di quanto la maggior parte delle persone si aspetti.
Cosa non significa il ritorno di un'ondata di dolore
Un'ondata di dolore che arriva mesi o anni dopo non vuol dire che tu non l'abbia elaborato o che sia rimasto/a bloccato/a: di solito significa soltanto che qualcosa, una data, un profumo, una canzone, ti ha riportato per un momento vicino alla perdita. È diverso da una ricaduta.
Cosa aiuta davvero sul momento
Combattere l'ondata o cercare di superarla in fretta tende a prolungarla. Lasciarla passare, dando un nome a ciò che ti manca in modo specifico, anche solo per un istante, di solito la accorcia più di quanto faccia la distrazione.
Quando il lutto ha bisogno di più sostegno del solo tempo
Il tempo aiuta davvero ad attenuare gran parte del dolore, ma se si accompagna all'incapacità di funzionare per un periodo prolungato, o a pensieri di non voler andare avanti, è il segnale per rivolgersi a un esperto di elaborazione del lutto o a un terapeuta, senza limitarsi ad aspettare ancora.
Se il lutto comprende pensieri di farsi del male o la sensazione di non riuscire ad andare avanti, rivolgiti subito a un servizio di emergenza o a un professionista della salute mentale: questo articolo non può sostituire quel tipo di sostegno.
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