決まった時間軸のない悲しみとの向き合い方

悲しみが一直線には進まない理由

整然とした段階を踏んで「受容」に至る、という考え方は、実際には波のように動くものを単純化しすぎています。穏やかな時期が長く続き、そこに突然強い波が来る。それが、多くの人が思うよりずっと長く続くのです。

悲しみの波が戻ってきても、それは失敗ではない

何か月も、何年も経ってから悲しみの波が来ても、気持ちを整理できていないわけでも、立ち止まっているわけでもありません。たいていは、日付や匂い、ある曲などが、ほんの一瞬、喪失とあなたをつないだだけです。それは、後戻りとは違います。

その瞬間に、本当に助けになること

波に抗ったり、急いで通り過ぎようとしたりすると、かえって長引きがちです。波が通り過ぎるのに任せて、何が恋しいのかを、短くても具体的に言葉にしてみる。気をそらすより、そのほうが波は短く収まることが多いものです。

時間だけでなく、支えが必要なとき

多くの悲しみは、時間とともに確かに和らいでいきます。けれども、長い間日常生活を送れない状態が続いたり、これ以上生きていたくないという考えが浮かんだりするときは、ただ待つのではなく、グリーフカウンセラーやセラピストに相談するサインです。

悲しみの中に、自分を傷つけたい気持ちや、もう耐えられないという思いがある場合は、すぐに相談窓口や心の専門家に連絡してください。この記事は、そうした支えの代わりにはなりません。