Non stai risolvendo un problema: stai evitando una sensazione
Il rimuginio ha una consistenza precisa: non sei confuso su quali siano le opzioni, sei bloccato a ripetere gli stessi tre o quattro pensieri in loop, alle due di notte, sotto la doccia, nel mezzo di tutt'altro. Ogni ripasso sembra poter finalmente produrre una risposta. Di solito non succede, perché non ti manca davvero analisi. Da qualche parte, in profondità, una parte di te sta prendendo tempo: non perché la decisione non sia chiara, ma perché decidere significa affrontare qualcosa che preferiresti non sentire ancora.
Di che cosa parla di solito quella sensazione
Se togli la decisione specifica, la maggior parte dei circoli riguarda una manciata di cose: sbagliare in un modo che si riflette su di te, deludere qualcuno, fare qualcosa che non si può più disfare. A nessuna di queste risponde un altro confronto. Rispondono a un'altra domanda, cioè se puoi convivere con quel rischio, che è diversa da «quale opzione è migliore» e che pensarci ancora raramente risolve.
Perché un'altra lista di pro e contro non servirà
Una lista parte dal presupposto che il problema siano informazioni mancanti. Se il vero problema è una sensazione con cui non hai voluto fare i conti, darle altro materiale (un altro punto di vista, un altro confronto) offre al circolo solo qualcosa in più su cui girare. Ecco perché gli stessi quattro pensieri tornano sempre nello stesso ordine: non stavano mai aspettando un dato. Stavano aspettando che tu smettessi di aver bisogno di certezza prima di muoverti.
Che cosa chiude davvero il circolo
Dare un nome alla sensazione con semplicità («ho paura che significhi che non sono bravo nel mio lavoro» oppure «non voglio essere io quello che li delude») tende a servire più di un altro giro di analisi, perché affronta ciò che ti tiene davvero bloccato. Dopodiché, scrivi la decisione una volta sola, in una frase, con le ragioni che hai già. Rileggere i tuoi pensieri nero su bianco di solito basta per accorgerti che ti stavi ripetendo, e una volta che lo vedi, decidere con ciò che già sai smette di sembrare prematuro. Comincia semplicemente a sembrare abbastanza.
Se questo tipo di circolo si presenta quasi a ogni decisione, grande o piccola, e si accompagna ad ansia fisica (battito accelerato, oppressione al petto, difficoltà a dormire), vale la pena parlarne con un terapeuta. Questa guida riguarda i normali circoli decisionali e non sostituisce un supporto per l'ansia.
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