Perché sembra un'emergenza medica anche quando non lo è
Battito accelerato, fiato corto e capogiri sono la stessa risposta fisica che il corpo produrrebbe davanti a un'emergenza vera, ed è proprio per questo che sul momento un attacco di panico può essere indistinguibile da un infarto, pur avendo un meccanismo completamente diverso.
Che cosa fa scattare l'allarme
Gli attacchi di panico spesso partono senza un evento scatenante evidente, perché l'allarme può essere innescato da segnali interni, come un cuore che accelera notato a metà di un pensiero o un senso di oppressione al petto, che vengono scambiati per pericolo e producono a loro volta altre sensazioni uguali, in un circolo che si autoalimenta.
Perché cercare di calmarsi a forza di solito peggiora le cose
Dirsi «calmati e basta» durante un attacco di panico tende ad aggiungere frustrazione alla paura, perché in quel momento il sistema nervoso non risponde alla logica. Respirare lentamente e con intenzione funziona meglio perché segnala direttamente sicurezza al corpo, senza passare dalla forza di volontà.
Lo schema che indica se continueranno a ripresentarsi
Un singolo attacco di panico, di per sé, non significa per forza molto, ma attacchi ripetuti o una paura crescente di averne un altro tendono a trasformare un episodio isolato in uno schema ricorrente, che vale la pena affrontare in modo diretto.
Se gli attacchi di panico si ripetono, o hai iniziato a evitare luoghi o situazioni per paura di averne uno, vale la pena parlarne con un medico o uno psicoterapeuta: è un disturbo trattabile e di solito non si risolve del tutto da solo.
Capire il meccanismo può togliere un po' di paura al prossimo episodio. Scoprire che cosa si è accumulato sotto la superficie, ciò a cui il tuo corpo sembra reagire, è la parte che OLENRI può aiutarti a guardare, una volta che la paura immediata si è placata. Scopri come funziona →