如何原谅伤害过你的人，而不假装那件事没发生过

原谅和和解是两个不同的决定

你可以真心原谅一个人，同时依然选择不让他继续留在你的生活里。把这两者混为一谈，正是很多人或者过早强迫自己恢复联系，或者因为害怕这意味着重新打开那扇门而拒绝原谅的原因。

为什么放不下有时反而感觉更安全

怨恨有时感觉像是一种保护——证明你不会再被骗，或者证明发生的事情确实重要。放下则可能让人感觉像一种风险，仿佛“那件事就这样不算了”，尽管背负着它，代价大多其实是你自己在承受，而不是对方。

原谅真正成立之前，必须先发生什么

急于求成的原谅（“我已经放下了”），如果跳过了真正说出到底哪里受伤、为什么受伤这一步，通常都难以持久——它往往会在之后重新出现，而且常常更强烈。真正的原谅，是在痛苦被承认之后到来的，而不是绕开它。

你可以按自己的节奏原谅，不需要等一个道歉

等待一个可能永远不会来的道歉，会让已经伤害过你的人继续掌控你的疗愈过程。只依靠你自己的决定、而不依靠对方的配合的原谅，才是真正能够完成的那种。

如果发生的事情涉及持续的虚待，或是一种从未停止的模式，那么原谅并不等同于接受它继尅发生——这是两个不同的问题，安全始终是第一位的。