如何停止为其实并非错误的事感到愧疾

愧疾是一种信号，而信号也会出错

愧疾的进化，是为了防止我们伤害那些我们依赖的人——当它准确时是有用的，但当它只是在对说“不”或持有不同意见这类正常、合理的决定做出反应时，就没有意义。

如何区分应得的愧疾和错位的愧疾

问问自己，具体来说，你到底对哪个人做错了什么，用一句话说清楚。如果诚实的回答是“我让她失望了”或“我做了对我最好的选择”，那就不是过错——那只是包裹着愧疾外壳的不适感。

为什么错位的愧疾如此固执

错位的愧疾常常来自一条旧规则——别人的失望就意味着你失败了，或“好人”就意味着永远不能引发摩擦——一旦你把它当作一条规则，而不是事实，你就能超越它。

真正能解决它的方法（很少是更多道歉）

为一件其实没错的事一再道歉，只会强化“你有事要道歉”这个信念。真正解决错位愧疾的方法，是明确地说出：那件具体的事，其实并不是一个错误。

如果这份愧疾关乎你真正做过并且伤害了别人的事，那么有用的做法是真正的弥补，而不仅仅是缓解这种感觉——这是针对不同问题的不同答案。