当你无法挖回已经发生的事时，如何原谅自己

为什么原谅自己比原谅别人感觉更难

对别人，你可以宽容地衡量他们的动机和处境。对自己，你通常能完全接触到每一个不完美的动机和每一个犹豫的瞬间——这让你更容易用一个你不会用在任何别人身上的标准去评判自己。

已完成使命的内疾，和卡住不动的内疾之间的区别

当内疾能带来弹补或行为上的改变时，它是有用的。一旦你已经做了能做的事——道歉、改变模式、在可能的地方作出弹补——那么超过这个时间点仍然持续的内疾就不再保护任何人了，只是在原地重复。

在它感觉真实之前，真正需要发生什么

直接跳到'我原谅自己'，却没有真正说清楚你做了什么、为什么这个事重要，这样的做法很少能站得住。通常更有效的方式，是先平静地说出发生了什么、代价是什么——然后让内疾有个地方可以落脚，而不是无处可去。

你不需要先觉得自己配得原谅

在给予自己原谅之前，先等待自己感觉配得，只会让惩罚无限期地持续下去——自我原谅是即使你还没有准备好，依然要做出的一个决定，就像自信往往是跟在行动之后，而不是先于行动。

如果发生的事对别人造成了真实的伤害，自我原谅最好能和一个真正的、可能实现的弹补一起进行——而不是用来代替弹补。