如何知道一个决定其实早已做出——即使承认它让人害怕

做决定和拖延从外面看起来很相似

原地打转看起来可能像是在权衡选项，但其实你早已知道答案，打转只是在推迟把它说出来的那一刻。一个有用的检验方法是：你是在发现新信息，还是只是用不同的话重复同一种感受？

注意你到底在向别人要求什么

如果你问别人「我该怎么办」，但其实想要的是他们同意你已经做出的决定——或者说服你放下恐惧，而不是放下决定——那说明选择本身其实已经定了。

解脱感测试

把每一个结果都想象成已经成为定局，不是被选择的——只是已经发生的事。注意哪一个会带来一声安静的松气，即使夹杂着悲伤或紧张，哪一个会带来紧绷感。解脱感，即使是不太舒服的解脱感，通常指向真正的答案。

承认这一点不代表今天就要行动

你可以知道某件事已经决定了，同时仍然给自己时间去做准备——这不是矛盾，这是节奏。认清决定是第一步；行动的时机是另一件更小、分开的事。