如何不再那么在意别人的看法

这种本能最初为什么存在

在人类历史的大部分时间里，被群体排斥意味着真实的生存风险，所以一种针对社会不认可的内置警报是有道理的。

你想象的和别人真正所想之间的差距

人们花在形成对你看法上的时间，远比从内心感受到的要少得多——大多数人都被自己的事情占据着。

在你生活中真正重要的是谁的看法

并不是每个看法的分量都一样，尽管焦虑总把它们一视同仁。明确说出真正重要的那一小群人，会有帮助。

一个更小的测试：先行动，再询问

一种实际的放松控制的方法是：在寻求别人看法之前，先在一个小决定上行动，然后注意实际改变的其实很少。