如何停止拿自己与别人比较（当你很难不去看时）

比较是天生的——问题在于你比较的是什么

社会比较是一种正常、甚至有用的心理习惯。当你拿自己完整、未经过滤的经历，去和别人精心挑选出的最佳时刻比较时，它就会被扭曲。

为什么社交媒体让它变得更糟，而不只是更频繁

不仅仅是社交媒体给了你更多可以比较的人——你看到的内容早已按「看起来有多好」被预先筛选过。

与自己的过去比较，而不是与他人比较

一个更有用的比较对象通常是六个月或一年前的你自己——一种能反映你真实进展的衡量方式。

当这种感觉还是出现时，该怎么处理

你不需要消除比较的本能才能不被它左右——注意到它、说出它，往往就足以松开它的控制。