三明治一代的倦怠：被困在年迈父母和自己孩子之间

为何这种倦怠没有明确的终点线

抚养孩子有一个漫长但可见的轨迹——孩子会长大。照顾年迈父母往往没有这样的轨迹，而不知道会持续多久、会变得多密集的这种不确定性，本身就是一种独立的压力源，与照护工作本身是分开的。

为何内疚是默认的情绪设定

很少有办法能同时完全满足每一项需求，这让基础的感受不只是疲惫，而是疲惫加上一种持续的感觉，觉得某个人——父母、孩子、伴侣或你自己——正在被亏待，不管你选择什么几乎都是如此。

为何「寻求帮助」过度简化了这个问题

雇人照护、和兄弟姐妹分担任务，或让伴侣更多参与进来，这些都是真正有用的事情，但它们需要钱、合作或并非总能获得的后勤安排——这个建议是对的，但往往并不完全适用于一个人所处的具体情况。

在实践中真正能减轻负担的方法

明确决定什么事情不会去做，而不是试图把每件事都做得稍微差一点——这通常比试图在三项需求之间平均分配精力能保留更多能量——通常必须大声说出某件事是较低优先级，而不是悄悄放弃并因此感到内疚。

这不是说你没有处理好——这种结构本身对大多数人来说，在全负荷强度下确实是不可持续的，不管他们多有能力或多有条理。