كيف تتوقف عن الشعور بالفشل حين تقول الوقائع غير ذلك

الشعور والواقع كثيرًا ما يكونان أمرين مختلفين

يتولّد الشعور بالفشل من المقارنة، لا من جردٍ موضوعي لحياتك؛ ولهذا قد يشتدّ في أفضل مراحلك، حين تظهر مقارنة بعينها فجأة.

من أين يأتي المعيار عادةً

معظم المعيار الذي تشعر أنك تخفق فيه ليس لك في الأصل؛ فهو موروث من توقعات الأسرة، أو من المقارنة الاجتماعية، أو من سيناريو لمراحل العمر («في الثلاثين ينبغي أن تكون قد...») لم تختره يومًا، بل تشرّبته.

تجربة فاشلة لا تعني حياة فاشلة

يميل العقل إلى تعميم نكسة واحدة، كفقدان وظيفة أو انتهاء علاقة أو فوات محطة معيّنة، فيجعلها حكمًا على حياتك كلها، وهذا ادّعاء أكبر بكثير مما تسنده الوقائع.

ما الذي يغيّر هذا الشعور فعلًا

تسمية المعيار المحدد الذي تشعر أنك تخفق أمامه، والسؤال بصدق: هل هو معيارك أنت حقًا؟ غالبًا ما يفيد أكثر من محاولة إقناع نفسك بالتخلي عن الشعور مباشرةً.

إذا كان هذا الشعور مستمرًا، أو يصحبه يأس، أو يؤثر في أدائك اليومي، فمن الأفضل أن تعرضه على معالج نفسي مباشرة؛ فقد يكون اكتئابًا يتخفّى في صورة جلد للذات.