当事实说的是另一回事时，如何停止觉得自己是个失败者

感觉和现实很多时候是两件不同的事

失败的感觉来自比较，而不是对你人生的客观审视——这就是为什么它往往在真正过得不错的时期击中你最重，恰恰是在某个具体的比较浮现出来的时刻。

这把尺子通常从何而来

你没能达到的那个标准，大部分并不是你自己最初的——它继承自家庭的期望、社会比较，或一种人生阶段的脚本（“30岁就应该……”），而这些你从未真正选择过，只是被动地接受了。

一件事的失败，不等于整个人生的失败

头脑很容易把单一的挖拘——丢掉一份工作、一段没成的关系、一个错过的里程碑——概括成对你整个人生的判决，而这比事实能支撑的要严重得多。

真正能改变这种感觉的是什么

说清楚你没达到的那个具体标准，并诚实地问问自己，它真的是你自己的标准吗，通常比试图直接说服自己放下这种感觉更有效。

如果这种感觉持续存在，伴随着绝望感，或影响到你日常的生活状态，那么值得直接和心理治疗师谈一谈——这可能是一种以自我批评的形式出现的抑郁。