لماذا أشعر بالقلق حين تسير الأمور على ما يرام؟

لماذا قد يبدو الهدوء أقل أمانًا من التوتر الخفيف

قد يبدأ التأهّب الخفيف المزمن بالظهور كأنه الحالة الطبيعية «الآمنة» لمجرد أنه مألوف، وهذا يعني أن الهدوء الحقيقي قد يبدو غريبًا ومريبًا بدل أن يُستقبل كالارتياح الذي هو عليه فعلًا.

أين يُتعلَّم هذا عادةً

النشأة في بيت لا يمكن التنبؤ بأحواله، أو النجاة من علاقة كانت فتراتها الجيدة تعقبها انفجارات، أو عيش خسارة كبيرة غير متوقعة، كلها قد تعلّم الجهاز العصبي أن الجيد غالبًا مقدّمة لشيء آخر لا محطة راحة.

خطر التخريب الذاتي الذي ينتج عن ذلك

يصنع بعض الناس دون وعي الخلاف أو البُعد الذي يتهيّبونه، لأن إنهاء الفترة الجيدة بأيديهم يبدو أهون من انتظارها سلبيًا حتى ينهيها غيرهم.

ما الذي يساعد فعلًا على التهدئة

تسمية القلق نمطًا لا توقّعًا، أي أن تقول لنفسك «هذه عادة قديمة لجهازي العصبي، لا دليل جديد»، مع التدرّب عمدًا على البقاء في اللحظات الجيدة دون تفتيش عن الثغرة، يعيد ببطء تشكيل معنى الهدوء لديك.

هذه استجابة متعلَّمة لتجارب حقيقية سابقة، لا عيب في الشخصية ولا دليل على أن ثمة خطبًا الآن. وإن كان القلق مستمرًا أو شديدًا، فبإمكان معالج متمرّس في القلق وتنظيم الجهاز العصبي أن يساعدك على بناء أساس مختلف.