इमोशनल एब्यूज़ के वो संकेत, जो रिश्ते के अंदर रहकर समझ नहीं आते

यह होते समय इतना नाटकीय क्यों नहीं लगता

इमोशनल एब्यूज़ आमतौर पर किसी एक साफ़ घटना से नहीं, बल्कि छोटे-छोटे बार-बार दोहराए गए पलों से बनता है। कोई ताना, कोई चुप्पी, दोष किसी और पर डाल देना। इनमें से हर एक को अकेले में आसानी से टाला जा सकता है, और यही वजह है कि पूरे पैटर्न को नाम देना मुश्किल हो जाता है।

यह उलझन कि गलती आखिर किसकी है

एक आम बात यह है कि हर झगड़े के बाद आप लगभग हमेशा यही मानकर लौटते हैं कि गलती आपकी ही थी, भले ही आप साफ़ बता न पाएँ कि आपने क्या गलत किया। यह लगातार बना रहने वाला धुँधला-सा अपराध-बोध अक्सर किसी एक बहस से कहीं बड़ा संकेत होता है।

कैसे आपको अपनी ही समझ पर भरोसा नहीं रहता

जब आपसे बार-बार कहा जाता है कि आपकी याददाश्त, आपकी भावनाएँ या चीज़ों को देखने का आपका नज़रिया गलत है, तो धीरे-धीरे आप अपनी ही समझ पर शक करने लगते हैं। अगर आपको यह जानने के लिए भी किसी और की हामी चाहिए कि आप किसी बात पर कैसा महसूस कर रहे हैं, तो इस पर ध्यान देना ज़रूरी है।

छोड़कर जाना सिर्फ़ इंतज़ाम की बात क्यों नहीं है

इमोशनल एब्यूज़ अक्सर दूसरे समय में सच्चे प्यार के साथ मिला हुआ आता है। इसी वजह से छोड़ने का फ़ैसला तथ्यों से कहीं ज़्यादा उलझा हुआ लगता है। आमतौर पर पैटर्न को लेकर साफ़ समझ पहले आनी चाहिए, फ़ैसला उसके बाद, पहले नहीं।

यह ध्यान रखने लायक एक पैटर्न के बारे में है, किसी ख़ास रिश्ते का डायग्नोसिस नहीं। अगर इनमें से कई संकेत आपको अपनी ज़िंदगी में दिखते हैं, तो कोई थेरेपिस्ट या घरेलू हिंसा हेल्पलाइन आपको सुरक्षित तरीके से अगले कदम सोचने में मदद कर सकती है।