टॉक्सिक रिश्ते के संकेत जिन्हें आप शायद आम बात मान रहे हैं

टॉक्सिक हमेशा ड्रामेटिक नहीं दिखता

टॉक्सिक रिश्तों को शोर-शराबे वाला और साफ़ तौर पर बुरा मान लेना आसान है, पर कई रिश्ते ज़्यादा चुपचाप चलते हैं। मज़ाक़ के बहाने की गई चुभती बातें, कभी भी माफ़ी न माँगने का पैटर्न, या प्यार जो हर झगड़े के बाद ही दिखे, अपने-आप में मौजूद न हो। बड़ी घटनाओं का न होना यह नहीं बताता कि पैटर्न असली नहीं है।

किन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए

ध्यान दीजिए कि वह इंसान दूसरों के सामने आपके बारे में जैसे बात करता है और आपके साथ असल में जैसा बर्ताव करता है, उसमें लगातार फ़र्क़ तो नहीं। आपकी ज़रूरतों को हमेशा ‘ज़रूरत से ज़्यादा’ ठहरा दिया जाता हो। या रिश्ता वक़्त के साथ आपको ज़्यादा सुरक्षित महसूस कराने के बजाय ज़्यादा बेचैन और छोटा महसूस कराता हो। एक बुरा हफ़्ता पैटर्न नहीं होता। कई हफ़्तों में बार-बार दिखने वाली एक ही शक्ल आमतौर पर पैटर्न होती है।

आप जो देख रहे हैं उसे कम करके क्यों आँक रहे होंगे

जो आप देखते हैं उसे हल्का कर देना आम बात है। जैसे ‘वो बस तनाव में हैं’, या ‘मैं ही ज़्यादा सेंसिटिव हूँ’, या ‘बाक़ी लोग जो झेलते हैं उसके सामने ये कुछ नहीं’। अक्सर इसे हल्का करना उस मुश्किल सवाल से बचने का तरीक़ा होता है कि अगर आप इस पैटर्न को साफ़ देख लें, तो आगे आपको क्या करना पड़ सकता है।

इसे गंभीरता से लेने के लिए बड़ी वजह ज़रूरी नहीं

अपनी बेचैनी को गंभीरता से लेने के लिए आपको किसी भयानक चीज़ का सबूत नहीं चाहिए। अगर कोई पैटर्न बार-बार आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो उस पर ध्यान देने की यह अपने-आप में जायज़ वजह है। आपको किसी एक बड़ी, साफ़ घटना का इंतज़ार नहीं करना है, तब जाकर अपने एहसासों की परवाह करने का हक़ मिले।

अगर आप कभी शारीरिक रूप से असुरक्षित, कंट्रोल में या धमकाए हुए महसूस करें, तो यह किसी सेल्फ़-हेल्प गाइड के दायरे से बाहर है। कृपया इसके लिए अपने इलाक़े की घरेलू हिंसा हेल्पलाइन या किसी काउंसलर से मदद लीजिए।