Mengapa sulit dikenali dari dalam hubungan
Setiap kejadian bisa dibela satu per satu dengan alasan seperti 'kali ini beda karena...'. Itulah yang membuat pola standar ganda sulit terlihat tanpa mundur sejenak dan melihat beberapa kejadian sekaligus, bukan hanya yang terbaru.
Cara menembus berbagai alasan yang dibuat satu per satu
Tukar peran di kepalamu: jika pasanganmu melakukan persis apa yang dikritikkan kepadamu, apakah standar yang sama akan berlaku untuknya? Jika jawaban jujurnya tidak, itulah ketimpangannya, bagaimanapun kejadian terbaru dijelaskan.
Mengapa standar ganda sering bersembunyi di balik aturan yang tampak wajar
Sebuah aturan bisa saja masuk akal secara umum, misalnya mengabari saat bepergian, tapi tetap menjadi standar ganda jika hanya ditegakkan ke satu arah. Jadi aturannya sendiri belum tentu masalah; ketimpangannyalah yang jadi masalah.
Cara membicarakannya tanpa berubah menjadi saling balas
Menyebutkan pola spesifiknya, misalnya 'Aku perhatikan aturan ini sepertinya hanya berlaku untukku', cenderung lebih mudah diterima daripada menuntut perlakuan yang sama sebagai hukuman. Dengan begitu, percakapan tetap berfokus pada keadilan, bukan pada hitung-hitungan skor.
Tidak semua perbedaan perilaku adalah standar ganda, karena setiap orang punya kebutuhan dan latar belakang yang berbeda. Sinyal sebenarnya adalah aturan yang dibenarkan dengan alasan 'pokoknya begitu' dan tidak akan bertahan jika diterapkan sebaliknya.
Mengenali polanya secara umum memang membantu. Menyebutkan satu aturan yang tampaknya hanya berlaku untukmu adalah hal yang lebih sulit, tapi lebih berguna untuk dilihat. Sebutkan aturan itu, di OLENRI