Perché «sto esagerando?» spesso non è la prima domanda giusta
Sposta l'attenzione sulla tua reazione invece che sullo schema. Una versione più utile è: succede più volte? E dopo la maggior parte delle conversazioni su questo tema mi sento peggio, non solo dopo quelle più difficili?
Il test che funziona davvero
Immagina di raccontare la situazione, nei dettagli e senza fare nomi, a un'amica o a un amico stretto. Se a quella persona consiglieresti di andarsene o di farsi valere con decisione, è un'informazione reale, anche se per ora non te la senti di agire.
Perché le relazioni tossiche ti abituano a farti questa domanda
Quando un partner nega o minimizza ripetutamente, anche in piccole cose, ti porta a dubitare di te stessa o di te stesso prima ancora che lo faccia qualcun altro. Ed è proprio per questo che la domanda finisce per diventare una presenza fissa nella relazione.
Cosa non è tossico (per non patologizzare il normale attrito)
Disaccordi, giornate storte ed esigenze incompatibili, se affrontati con onestà, non sono automaticamente tossici. Il confine è uno schema che si ripete, in cui la tua reazione viene trattata come il problema, invece di affrontare ciò che è davvero accaduto.
Questo è uno schema per imparare a riconoscere un andamento, non una diagnosi della tua relazione. Se non ti senti al sicuro, o se le conversazioni su questo tema finiscono sempre per ritorcersi contro di te, un terapeuta o una persona fidata esterna alla coppia di solito riesce a vedere le cose con più chiarezza di quanto tu possa fare da dentro.
Dare un nome alla domanda generale è un inizio. Dare un nome all'ultimo momento preciso che te l'ha fatta porre, e a ciò che è successo subito dopo, è la parte più difficile e più utile da guardare. Guarda quel momento, con OLENRI