Perché è diverso da un normale disaccordo
In un normale disaccordo due persone ricordano o interpretano qualcosa in modo diverso e da lì si confrontano. Il gaslighting, invece, colpisce proprio la tua capacità di fidarti della tua memoria o della tua percezione, ed è un danno di natura diversa dal semplice sbagliarsi su un fatto.
Le frasi che fanno il lavoro vero
Frasi come «non è mai successo», «sei troppo sensibile» o «ricordi male» non riguardano davvero l'episodio in questione: ripetute abbastanza spesso, ti abituano a confrontare la tua percezione con la versione di un altro prima di fidarti di te.
Perché funziona meglio su chi già dubita di sé
Il gaslighting colpisce più duramente chi ha già una certa insicurezza di fondo nel proprio giudizio, ed è per questo che può crescere lentamente: ogni episodio riuscito rende più facile il successivo.
L'abitudine che comincia a scioglierlo
Annotare le cose a ridosso di quando accadono — cosa è stato detto davvero, come ti sei sentito davvero — ti dà una traccia a cui tornare. È importante perché il gaslighting si regge sul fatto che la tua memoria sia l'unica versione, e quindi contestabile.
Questo descrive uno schema da riconoscere, non una diagnosi clinica di una persona specifica. Se ti capita spesso di essere insicuro della tua percezione accanto a una persona in particolare, un terapeuta può aiutarti a capire cosa sta succedendo davvero.
Riconoscere lo schema in generale è una cosa. Rileggere le tue conversazioni concrete per capire se è davvero presente è un compito diverso e più difficile, e OLENRI può aiutarti a farlo partendo dai tuoi esempi, non da definizioni generiche. Scopri come funziona →