別れたあとの「連絡を断つ」ルールは、本当に効果がある？

連絡を断つことは、何のためにするのか

相手を罰するためでも、失ったものの大きさに気づいてもらうのを待つためでもありません。痛みの源から、自分自身の心と体を本当に休ませるためです。そうすれば、また相手と同じストーリーを頭の中で繰り返さずに、考えたり感じたりできるようになります。

手段として使うとうまくいかない理由

相手が戻ってくるまで黙っていようと考えているなら、それは音信不通ではなく、ただ長い一通のメッセージです。その意図はにじみ出てしまいますし、たとえ「うまくいった」としても、返ってくるのは沈黙への反応であって、本当の変化ではありません。

どのくらい続ければ十分なのか

誰にでも当てはまる日数はありません。本当の目安は、自分の内側にあります。相手のことを考えても胸が締めつけられなくなり、何かのサインを探さなくなったとき。それには、たいてい思っているより長い時間がかかります。

あとで連絡してもいいとき、よくないとき

しっかり距離を置いたあと、何の思惑もなく再び連絡をとることと、つらい夜に連絡を断つルールを破ってしまうことは、別ものです。「一通だけ」と自分に言い訳している自分に気づいたら、それはたいてい新しい情報ではなく、いつものループです。

関係の中に虐待や支配があった場合、あるいは身の危険を感じる場合、連絡を断つ意味は、気持ちのペースではなく安全のためへと変わります。その場合は、この問題を専門に扱う人に相談することをおすすめします。