傷ついた心を、急がずに癒すには

失恋が、心だけでなく体にも感じられる理由

失恋に伴う胸の締めつけ、食欲の変化、眠りにくさは、大げさではなく本当のストレス反応です。大切な愛着を失ったことに対して、体は、ほかの大きな喪失に対するのとほぼ同じように反応しているのです。

気晴らしが、短期的には助けになり、長期的には妨げになる理由

ずっと忙しくしていれば、痛みを一時的に麻痺させることはできます。けれど、きちんと向き合われなかった悲しみは、あとから、しかも関係のない場面でよみがえりがちです。今先送りにした感情は、たいてい利子をつけて払うことになります。

関係の「いい思い出」ばかり繰り返してしまう落とし穴

うまくいっていた瞬間だけを頭の中で繰り返し、なぜ終わったのかという全体の文脈を抜きにしていると、喪失は必要以上に鋭く感じられてしまいます。いい場面だけの総集編ではなく、関係の全体を意識して思い出すほうが、回復を遅らせるのではなく早めることが多いのです。

本当に前に進める助けになること

悲しみを常に抑え込むのでも、一日中浸りきるのでもなく、泣く、日記を書く、誰かに話すなど、時間を区切って悲しみを感じるようにすると、どちらの極端よりも早く悲しみを消化できる傾向があります。

ここで述べているのは、つらいけれど自然な悲しみのプロセスであり、決まった期間があるわけではありません。数か月たっても悲しみがまったく和らがない場合や、絶望感や自分を傷つけたい気持ちが伴う場合は、一人で耐えようとせず、セラピストなど専門家に直接相談してください。