预期性悲伤：为仍在身边的人哀悼

为何心智会在失去到来之前就开始哀悼

一旦某个结果变得很可能而不只是可能，心智往往会提前开始适应它——这会在那个人仍然在场时就产生真实的悲伤症状，因为被哀悼的那部分已经在改变，即便那个人在技术上还没有离开。

随之而来的内疚感

为一个仍然活着的人感到悲伤，可能感觉像是在放弃这个人，或提前期望某件尚未发生的事情——但预期性悲伤不是一种期望；它是对一个真实、已经展开的变化的回应，不是对这段关系的背叛。

为何它可以毫无矛盾地与希望并存

一个人可以为已经可见的衰退而哀悼，同时仍然希望能有更多时间或比预期更好的结果——这两者并不互相排斥，即便感觉上它们应该互相抵消。

在经历这一切时真正有帮助的方法

直接向一个不会试图说服你不要去感受它、也不会催你走向乐观的人说出这份悲伤，通常比试图靠理性摆脱它更有帮助——悲伤不是一个需要解决的问题，而是一个已经在进行中的真实过程。

这不是你已经放弃某人的标志，也不代表结果已经确定——这是对一个已经可见地展开的、真实而重大的变化所做出的正常反应，不论最终结果如何。