为成年子女设立界限，而不感觉自己是个坏父母

为何这与和自己父母之间的界限感觉不同

与你父母之间的界限通常是关于保护你自己的成年自主权。而与你成年子女之间的界限，关乎的是几乎相反的事情——退后足够多，让他们真正建立起那种自主权，这可能感觉不太像自我保护，更像是一种保留。

为何内疚才是主要障碍，而不是逻辑

大多数父母在理智上都能同意，无限的随时待命对成年子女并不健康——阻力通常不在于不同意这个想法，而在于把它应用到自己那个具体的孩子、在他具体的处境中所带来的内疚感。

支持和纵容之间的区别

支持帮助某人建立他们还没有的能力。纵容则取消了建立这种能力的必要性——这条界线通常最清楚地体现在：同样的帮助无限重复下去，是让成年子女随时间变得更有能力，还是只是让他更舒服地维持原样。

一场真正关于设立界限的对话可能是什么样子

说出一个具体、有限的改变——「我可以帮你做X，但不能再无限制地帮你做Y」——而不是一个关于独立性的宽泛声明，通常会被更好地接受，也比一次模糊、单次的声明更能持续保持一致，而那种声明之后很难真正落实。

这不是说要少爱你的孩子，或完全退后——这是关于从一个他们年轻时必要的角色，转变为一个在他们不再年轻的现在真正有用的角色。