当你无法获得更多信息时，如何应对不确定性

为什么多想通常不会减少真正的不确定性

如果那个不确定的事取决于别人的决定、一个未知的结果，或时间的推进，再多的分析也不会产生那个缺失的事实——它只会产生更多的分析，这可能感觉像进展，实际上却不是。

有用的准备和焦虑的演练之间的区别

为几个现实的场景做准备是有用的；在心里演练一个未知结果的每一种可能版本并不是准备，而是披上'有产出'外衣的反复思虑——判断标准是这样做是否会改变你实际会去做的事。

对不确定性的容忍到底是什么样子

它不是相信事情一定会好起来的那种自信——而是能够在一个真正的问题仍然悬而未决的情况下，依然行动、制定计划、相当好地运转下去，而不是非要先把那个问题解决掉。

小剂量地建立这种能力

对不确定性的容忍，会像大多数容忍一样慢慢增长——通过反复而可以承受的经历。在一个较小的决定结果还完全清晰之前就故意推进它，会锻炼出应对更大、更悬而未决情况所需要的同样能力。

如果不确定性持续引发强烈的身体焦虑，或者你发现自己在每一个未知都解决之前无法正常运转，这种模式值得直接和治疗师讨论——它可能指向更广泛的焦虑模式。