これ以上情報が得られないときの、不確実さとの付き合い方

考えても、本当の不確実さが減らない理由

不確かなことが、他の人の決断や、まだわからない結果、時間の経過に左右されるなら、どれだけ分析を重ねても、足りない事実は生まれません。生まれるのは、さらなる分析だけです。それは前に進んでいるように感じられても、実際には進んでいません。

役に立つ準備と、不安による「予行演習」の違い

現実的な数パターンに備えるのは役に立ちます。けれども、先の見えない結果のあらゆるパターンを頭の中で繰り返すのは、準備ではなく、生産的な顔をした反すうです。見分けるポイントは、それによって実際の行動が変わるかどうかです。

不確実さに耐えられるとは、実際どういうことか

それは、「きっとうまくいく」と確信することではありません。本当の疑問が未解決のままでも、行動し、計画を立て、それなりにきちんと過ごせることです。先に疑問が解決しないと動けない状態とは違います。

小さな量から、力を育てる

不確実さへの耐性は、多くの耐性と同じように、乗り越えられる範囲で繰り返し経験することで育ちます。結果がはっきりしないうちに、あえて小さな決断を進めてみる。その積み重ねが、もっと大きな未解決の状況に必要な力を育てます。

不確実さが常に強い身体的な不安を引き起こしたり、すべての不明点が解決するまで何も手につかなくなったりする場合は、セラピストに直接相談することをおすすめします。より広い不安のパターンが背景にあるかもしれません。