如何走出分手的伤痛

悲伤不需要一段完美的关系

你可以为一段也伤害过你、或并不完全正确的关系感到悲伤——你哀悼的是那个想象中的未来,不只是那个人。试图通过列举关系中所有不好的地方来说服自己停止悲伤,通常会适得其反;那只是给悲伤增加了愧疚。让悲伤成为它本来的样子,无论多么复杂。

联系前任更可能倒退,而不是帮助

查看他们的社交媒体、发消息说「只是想聊聊」、或期待一次能「妥善收尾」的对话,几乎总是重新撕开伤口,而不是让它愈合。每一次小小的联系都会重启你大脑正在慢慢关闭的化学和情感循环。如果你发现自己恢复得比预期慢,这往往是那个安静的原因。

重建那些围绕着他们而萎缩的生活部分

关系会悄悄占据日程表、友谊、习惯,甚至喜好。走出分手的很大一部分,就是有意识地重新扩展——你不再见的朋友、你推迟的计划、完全属于你自己的那一周的版本。这不是为了分散注意力而分散注意力;它证明了没有他们你的生活也能运转。

当他们不再是主角时,你就知道自己在痊愈

没有哪一天是「结束了」。真正的标志更微小:某一天他们不再是你思绪的中心,然后是一周,然后这只是你过去的一个事实,而不是现在的伤口。这种转变是通过生活发生的,不是通过等待——所以目标不是什么都不感觉,而是重新感觉像自己。