如何停止查看伴侣的手机

为什么查手机从来没有真正解决焦虑

没查到什么的那种放松感通常很短暂，因为潜在的恐惧从来都不是真的只关于那一条证据——它会回来，需要一件新的东西去查，这就是这个循环自我维持的方式。

这种冲动通常真正来自哪里

它常常根植于被欺骗或被背叛的经历——来自这位伴侣或前一位——或是一种普遍的依恋焦虑，这种焦虑几乎会出现在任何人身上，无论对方实际上有多值得信任。

直觉和焦虑的区别

直觉通常具体、一致，并与行为的真实变化相关联。而焦虑往往是全面性的，即使关系中其实什么都没有改变，它也会存在。

真正能减少这种冲动的方法

把恐惧大声说出来——先对自己，然后也许对伴侣——直接处理冲动背后真正的问题，而不是试图通过永远无法完全满足的监视去间接回答它。

如果这种冲动无论伴侣实际表现如何都持续存在，通常更多和你自己的经历或焦虑有关，而不是特别针对他，这值得和治疗师一起探索。如果它根植于真实且持续的不诚实，那就是另一个更直接的对话了。