パートナーのスマホを見てしまうのをやめるには

確認しても不安が解消されない理由

何も見つからなくて安心しても、それは短い間だけです。不安の根っこは、その一つの証拠にあったわけではないので、また次の確認材料を求めて戻ってきます。こうして、ループが続いていきます。

衝動はどこから来るのか

今のパートナーや過去の相手に嘘をつかれたり、浮気されたりした経験が背景にあることもあれば、相手がどれだけ誠実かに関係なく、誰が相手でも出てくるような愛着の不安が背景にあることもあります。

直感と不安の違い

直感は、たいてい具体的で一貫していて、実際の行動の変化と結びついています。一方、不安は漠然と全体に広がり、関係に何も変化がなくても顔を出します。

衝動をやわらげるために

まず自分に、そして必要ならパートナーにも、その不安を声に出して言葉にしてみましょう。衝動の奥にある本当の問いに直接向き合うことになり、どれだけ見ても満たされない「監視」で遠回しに答えを探さずにすみます。

パートナーの実際の行動に関係なく衝動がずっと続くなら、相手そのものよりも、ご自身の過去や不安に関わっている可能性が高く、セラピストと一緒に探ってみる価値があります。もし現実に不誠実な状況が続いているなら、それはまた別の、より率直な話し合いが必要になります。