如何信任你的直觉,以及什么时候最好别信

为什么直觉是真实的数据,而不只是噪音

直觉往往是你的大脑比你能有意识地解释出来的速度更快地识别出了一种模式 — 对某个人或某个决定感到不安的感觉,常常捕捉到了你还没有用语言表达出来的真实信号,所以直接把它抛开也不是解决办法。

区分本能和焦虑的那个信号

真正的本能通常是具体的,并且和眼前正摆在你面前的某件事绑定在一起;焦虑通常是笼统的、面向未来的,而且不管实际情况如何,一旦事情显得利害攸关,它就会出现 — 感觉的内容比它的强度更能说明问题。

为什么'相信自己就好'不是完整的建议

笼统地建议你信任自己的直觉,忽略了一点:直觉可能是由和当下这个决定毫无关系的旧有恐惧塑造出来的 — 目标不是盲目地信任,而是学会把这种感觉,拿去和你大声说出来时会说的话做个对照。

一个快速检验你感觉到什么的方法

问一问,如果一个信任的朋友把关于别人处境的完全相同的事实告诉你,这种感觉是否还会存在,这是一个有用的检验 — 如果从外面看它像是一个明显的警示信号,那大概是本能;如果即便这样看依然显得过度,那可能就是焦虑。

如果直觉在大多数决定上都持续引发不成比例的恐惧,而不是只在某些特定的决定上,这种模式就更接近广泛性焦虑,而不是直觉,值得和治疗师一起去探索。