你需要接受治疗的迹象（不只是「严重」问题才需要）

无论你怎么做都会反复出现的模式

如果你已经多次尝试同样的办法，听着朋友同样的建议，得到同样的结果，这通常是一个信号，说明这个模式需要外部的视角，而不只是你自己更多的意志力。

当你已经不再告诉任何人

对某件事保持沉默——而不是谈论它却毫无进展——往往才是真正的信号，而不是这个问题是否「足够严重」到值得专业支持。

「我现在应该已经走出来了」的感觉

因为还在感受一些你觉得自己「应该」已经克服的东西而责怪自己，这很常见，而这通常说明这种感觉需要真正被处理，而不是靠批评让它更快消失。

真正阻碍人们开始的是什么

费用、偏见和不知道如何挑选合适的人都是真实的障碍——但按收入调整的费用、远程治疗或初次咨询电话这类选项的存在，正是为了减轻这第一步的难度。

这不是一份诊断清单——需要支持并不要求达到某个严重程度的门槛。如果其中有一些内容让你感到共鸣，那通常就已经是足够的理由去了解一下。