वो पैटर्न जो आप कुछ भी करें, दोहराता रहता है
अगर आपने वही उपाय कई बार आज़माए हैं, उन्हीं दोस्तों की सलाह के साथ और उसी नतीजे के साथ, तो आमतौर पर यह इस बात का संकेत है कि इस पैटर्न को बाहर से एक नज़रिया चाहिए, आपकी तरफ़ से और ज़्यादा इच्छाशक्ति नहीं।
जब आपने किसी को बताना ही बंद कर दिया हो
किसी बात पर चुप हो जाना, क्योंकि बात करके भी कहीं नहीं पहुँचते, अक्सर यही असली संकेत होता है। यह नहीं कि समस्या पेशेवर मदद लेने लायक "काफ़ी बड़ी" है या नहीं।
"अब तक तो मुझे इससे उबर जाना चाहिए था" वाला एहसास
जिस चीज़ से आपको लगता है कि अब तक आगे बढ़ जाना चाहिए था, उसे अब भी महसूस करने पर खुद को कोसना आम बात है। आमतौर पर इसका मतलब होता है कि उस भावना को सच में समझने और संभालने की ज़रूरत है, खुद को डाँटकर उसे जल्दी मिटाने की नहीं।
लोगों को शुरुआत करने से असल में क्या रोकता है
खर्च, लोगों की सोच का डर, और यह न पता होना कि सही इंसान कैसे चुनें, ये सब असली रुकावटें हैं। लेकिन आय के हिसाब से घटती-बढ़ती फ़ीस, टेली-थेरेपी, या पहली छोटी कंसल्टेशन कॉल जैसे विकल्प ठीक इसीलिए हैं कि वह पहला कदम आसान हो जाए।
यह कोई डायग्नोस्टिक चेकलिस्ट नहीं है। सहारे की ज़रूरत के लिए किसी तय स्तर की गंभीरता तक पहुँचना ज़रूरी नहीं है। अगर इनमें से कोई बात आपको अपनी-सी लगी, तो आमतौर पर यही इसके बारे में सोचने की काफ़ी वजह है।
यह पहचानना कि आपको सहारे से फ़ायदा हो सकता है, पहला कदम है। उस ख़ास बात को नाम देना जिसे आप किसी से नहीं कहते, अगला और ज़्यादा मुश्किल, पर ज़्यादा काम का कदम है। OLENRI में उस बात को नाम दीजिए