Mengapa ini berbeda dari lelah secara fisik
Lelah fisik biasanya membaik dengan istirahat. Kelelahan emosional bisa bertahan meski kamu sudah tidur semalaman penuh atau berlibur, karena yang terkuras adalah kapasitasmu untuk terlibat, bukan tenaga fisikmu. Keduanya pulih dalam waktu yang berbeda.
Penyebabnya sering lebih dari sekadar 'sibuk'
Jarang sekali penyebabnya hanya beban kerja. Lebih sering, ini muncul karena kamu terus memberi tenaga emosional tanpa mendapat cukup balasan, entah lewat merawat orang lain, menjaga suasana hati orang di sekitarmu, atau menampilkan lebih banyak keceriaan daripada yang sebenarnya kamu rasakan, hari demi hari.
Rasa hampa dan mudah tersulut yang sering menyertainya
Ketika kapasitas untuk terlibat menipis, biasanya muncul sumbu emosi yang lebih pendek, kesabaran yang makin tipis terhadap hal-hal kecil, dan rasa hampa terhadap hal-hal yang dulu berarti. Bukan karena kamu berhenti peduli, tetapi karena peduli itu sendiri terasa makin mahal.
Mengapa usaha merawat diri yang lebih keras kadang malah memperburuk keadaan
Menambah satu kewajiban lagi, bahkan yang bermaksud baik seperti rutinitas kesehatan baru, bisa menambah rasa terkuras alih-alih memulihkannya. Yang benar-benar membantu adalah mengurangi tuntutan pada kapasitas emosionalmu, bukan menambah hal lain untuk diurus.
Jika kelelahan emosional sudah berlangsung berbulan-bulan, disertai rasa putus asa atau cemas menghadapi tanggung jawab sehari-hari, atau mengganggu kemampuanmu berfungsi di pekerjaan maupun dalam hubungan, sebaiknya bicarakan langsung dengan terapis.
Penyebab di atas adalah yang paling umum. Milikmu kemungkinan merupakan kombinasi tertentu dari semuanya, dan mengurai bagian mana yang sebenarnya menguras tenagamu biasanya lebih cepat lewat percakapan nyata. Di situlah OLENRI hadir. Lihat cara kerjanya →