感情的な疲弊：その正体と、助けになること

体の疲れとは、どう違うのか

体の疲れは、たいてい休めば回復します。けれども感情的な疲弊は、ひと晩ぐっすり眠っても、休暇をとっても続くことがあります。消耗しているのは体力ではなく、人と関わる力だからで、この二つは回復にかかる時間も違います。

「忙しいだけ」では済まない、原因になりやすいもの

仕事量だけが原因になることはまれです。もっと多いのは、十分な見返りがないまま感情的な労力を注ぎ続けることです。たとえば、誰かのケア、周囲の機嫌を取ること、本当の気持ち以上に前向きに振る舞うことを、毎日続けるといったことです。

それに伴いがちな、無感動さやいらだち

人と関わる力が底をついてくると、怒りっぽくなる、ささいなことに我慢がきかなくなる、以前は大切だったことに無感動になる、といった形で表れることがよくあります。気にかけなくなったからではなく、気にかけること自体が負担の大きなものになってしまったからです。

セルフケアを頑張るほど、かえって悪化することがある理由

新しい習慣など、良かれと思ってのものでも、やることをひとつ増やすと、回復どころか消耗を重ねてしまうことがあります。本当に助けになるのは、何かを足すことではなく、感情面にかかっている負担を減らすことです。

感情的な疲弊が数か月続いている、絶望感や日常の責任への恐れを伴う、仕事や人間関係に支障が出ているといった場合は、カウンセラーなどの専門家に直接相談することをおすすめします。