भावनात्मक थकान: असल में यह क्या है और क्या मदद करता है

यह शारीरिक थकान से अलग क्यों है

शारीरिक थकान आराम से अक्सर ठीक हो जाती है, लेकिन भावनात्मक थकान पूरी रात की नींद या छुट्टियों के बाद भी बनी रह सकती है। वजह यह है कि कमी आपकी जुड़ने की क्षमता में है, शरीर की ऊर्जा में नहीं — और दोनों के ठीक होने का समय अलग-अलग होता है।

सिर्फ़ 'बिज़ी होने' के अलावा इसकी वजह क्या होती है

यह शायद ही कभी सिर्फ़ काम के बोझ से होती है। ज़्यादातर यह तब होती है जब आप बदले में पर्याप्त पाए बिना भावनात्मक मेहनत करते रहते हैं — चाहे वह किसी की देखभाल हो, दूसरों के मूड संभालना हो, या रोज़-रोज़ अपनी असल भावना से ज़्यादा सकारात्मक दिखना हो।

इसके साथ आने वाला खालीपन और चिड़चिड़ापन

जब जुड़ने की क्षमता घटने लगती है, तो अक्सर सब्र कम हो जाता है, छोटी-छोटी बातें खीझ दिलाती हैं, और जो चीज़ें कभी मायने रखती थीं, उनके प्रति एक सपाटपन आ जाता है। ऐसा इसलिए नहीं कि आपने परवाह करना छोड़ दिया है, बल्कि इसलिए कि परवाह करना ही अब ज़्यादा महँगा पड़ने लगा है।

ख़ुद की देखभाल की ज़्यादा कोशिश कभी-कभी हालत बिगाड़ क्यों देती है

एक और ज़िम्मेदारी जोड़ लेना, चाहे वह नई वेलनेस रूटीन जैसी अच्छी नीयत वाली ही क्यों न हो, थकान घटाने की बजाय बढ़ा सकता है। असल में मदद तब मिलती है जब आप अपनी भावनात्मक क्षमता पर पड़ने वाली माँगें घटाते हैं, न कि संभालने के लिए और चीज़ें जोड़ते जाते हैं।

अगर भावनात्मक थकान महीनों से चल रही है, उसके साथ नाउम्मीदी या रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों को लेकर डर-सा लगता है, या वह काम और रिश्तों में आपके सहज रूप से चल पाने को प्रभावित कर रही है, तो इसके बारे में सीधे किसी थेरेपिस्ट से बात करना ठीक रहेगा।