Kenapa aku overthinking pada segalanya? Apa yang sebenarnya memicunya

Kenapa terasa produktif padahal tidak

Overthinking meniru rasa sedang melakukan sesuatu yang berguna, seolah-olah kamu sedang memecahkan masalah. Tapi setelah titik tertentu, ia tidak lagi menghasilkan informasi baru dan hanya mendaur ulang kekhawatiran yang sama dengan kata-kata yang sedikit berbeda.

Ketidakpastian yang sebenarnya ingin dihilangkan

Overthinking yang kronis sering kali bukan tentang topiknya, entah itu sebuah pesan singkat, keputusan, atau komentar seseorang. Ia adalah upaya mencari kepastian dalam situasi yang memang tidak pasti, sesuatu yang tidak akan bisa diberikan sebanyak apa pun kamu berpikir.

Kenapa hal kecil diperlakukan sama seperti hal besar

Kalau pemicunya adalah rasa tidak nyaman terhadap ketidakpastian, bukan besarnya taruhan, interaksi sosial yang sepele pun bisa dianalisis seintens keputusan besar. Mekanismenya tidak memilih berdasarkan tingkat kepentingan.

Apa yang biasanya memutus lingkaran ini, dalam praktiknya

Menetapkan batas waktu untuk memikirkan sesuatu, lalu menganggap setiap pikiran setelah batas itu sebagai lingkaran yang berulang, bukan wawasan baru, biasanya lebih efektif daripada mencoba berpikir sampai menemukan rasa pasti yang memang tidak akan datang.

Overthinking sesekali itu wajar. Namun jika hampir terus-menerus, mengganggu tidur, atau merembet ke sebagian besar aspek kehidupan sehari-hari, sebaiknya dibicarakan dengan terapis. Kondisi ini merespons baik pendekatan yang terarah seperti terapi perilaku kognitif.