为什么我什么事都要想太多？背后真正的原因

为什么它感觉很有效率，即便其实并没有

过度思考模仿了做一件有用事情的那种感觉——感觉像是在解决问题——但过了某个点之后，它就不再产生任何新的信息，只是用稍微不同的措辞重复同一种担忧。

它真正想要消除的那种不确定性

长期的过度思考，常常和具体的话题本身没什么关系——一条短信、一个决定、别人说的一句话——而是想在本质上就不确定的情境里获得确定感，而无论想多久，这都不可能被完全满足。

为什么小事、无关紧要的事，会得到和大事一样的对待

如果真正的驱动因素是对不确定性的不适感，而不是事情本身真正的重要程度，那么一次微小的社交互动，就可能得到和一个重大决定一样强度的分析——这个机制并不会根据重要性来区分。

在实践中，真正能打断这个循环的是什么

有意识地为思考某件事设定一个时间限制，并把超过这个限制之后出现的任何想法，都当作是这个循环在重复，而不是新的领悟，这通常比试图靠思考获得一种反正不会到来的确定感更有效。

偶尔的过度思考是正常的；如果它几乎一直存在、影响到睡眠，或者渗透进生活的大部分领域，那就值得和治疗师谈谈——它对认知行为疗法这样有针对性的方法反应很好。