हर बात पर इतना ओवरथिंक क्यों होता है? असली वजह क्या है

यह काम का क्यों लगता है, जबकि होता नहीं

ओवरथिंकिंग से ऐसा एहसास होता है जैसे आप कुछ काम का कर रहे हैं, जैसे किसी समस्या को सुलझा रहे हों। पर एक हद के बाद इससे कोई नई जानकारी नहीं मिलती। बस वही चिंता थोड़े अलग शब्दों में घूमती रहती है।

वह अनिश्चितता जिसे यह मिटाना चाहती है

लगातार ओवरथिंकिंग अक्सर उस खास बात के बारे में होती ही नहीं, चाहे वह कोई मैसेज हो, कोई फ़ैसला या किसी की कही हुई कोई बात। असल में यह उन हालात में पक्का यकीन पाने की कोशिश है जो स्वभाव से ही अनिश्चित होते हैं, और जिनमें कितना भी सोच लो, पूरा यकीन नहीं मिल सकता।

छोटी बातों पर भी बड़ी बातों जितनी सोच क्यों चलती है

अगर इसकी जड़ अनिश्चितता से होने वाली बेचैनी है, न कि दाँव पर लगी चीज़ की अहमियत, तो किसी मामूली सी मुलाकात का भी उतना ही विश्लेषण हो सकता है जितना किसी बड़े फ़ैसले का। यह तरीका बात की अहमियत देखकर फ़र्क नहीं करता।

व्यवहार में इस चक्र को क्या तोड़ता है

किसी बात पर सोचने के लिए एक तय समय-सीमा रखिए, और उसके बाद आने वाले हर विचार को नई समझ मानने की बजाय उसी चक्र का दोहराव मानिए। यह उस यकीन के एहसास तक सोचकर पहुँचने की कोशिश से ज़्यादा काम करता है, जो आने वाला ही नहीं है।

कभी-कभार ओवरथिंक करना सामान्य है। लेकिन अगर यह लगभग हर समय चलता रहता है, नींद पर असर डालता है, या रोज़मर्रा की ज़्यादातर चीज़ों में घुस गया है, तो किसी थेरेपिस्ट से बात करना अच्छा रहेगा। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी जैसे तरीकों से इसमें अच्छा फ़ायदा मिलता है।