回避型依恋：它到底是什么样子，以及原因

为什么距离感觉比亲密更安全

对有回避型模式的人来说，过度需要某个人曾经让他们感到危险或失望，于是神经系统学会了始终保留一条可靠的退路——从外表看是冷漠，但内在其实是一种安全机制。

悄悄拉开距离的去激活策略

在美好时刻之后突然注意到对方的缺点，在亲密之后立刻需要独处的空间，或者贬低这段关系的重要性，都是常见的去激活策略——这些反复出现的小动作，防止关系在某个点之后变得更紧密。

为什么它常被误认为是不在乎

从外表看，回避型依恋和冷漠可能一模一样——区别在于，退缩恰恰是在亲密感增加时激增，而不是因为普遍缺乏兴趣，这就是为什么同一个人在关系初期看起来很投入，而当关系加深时却变得疏远。

真正能随时间改变这种模式的是什么

在退缩的冲动出现时把它说出来——而不是自动地按它行动——并练习比平常多坚持一次交流，这往往比强迫自己想要超出自己实际准备好的亲密程度更能松动这种模式。

这是一种关系模式，不是诊断或性格缺陷——依恋类型存在于一个连续谱上，可以随着合适的关系或恰当的心理治疗而改变，尤其是与熟悉依恋理论的治疗师合作时。