依恋类型：4 种类型，以及如何判断你更接近哪一种

安全型依恋：对亲密感到自在，对距离也能接受

安全型依恋的人通常对依赖别人和被别人依赖都感到自在，在正常的距离面前不会恐慌，通常会直接表达自己的需求，而不是通过考验或退缩。

焦虑型依恋：需要安慰，并把距离读成危险

焦虑型依恋倾向于把普通的空间——比如回复变慢、情绪变得低落——读成出了什么问题的信号，并常常伴随着强烈地想要寻求安慰的冲动，有时甚至超过伴侣能持续给予的程度。

回避型依恋：独处时自在，太多亲密反而不舒服

回避型依恋通常非常看重独立性，可能会把过多的情感亲密或对安慰的需求体验为一种压力，这往往导致他们恰恰在关系开始要求更多时选择退缩。

混乱型依恋：同时想要亲密又害怕它

混乱型（焦虑-回避型）依恋，把焦虑型对亲密的渴望和回避型想要保护自己的本能结合在一起，这可能表现为在同一段关系里，追求和退缩来回交替。

依恋类型不是一种终身的判决——它是由经历塑造出来的模式，研究一致表明它可以随时间改变，尤其是通过那些表现方式和最初模式所预测的不同的关系（包括治疗关系）。