当你感到困惑时，如何找到清晰感

困惑通常是三样东西叠在了一起

当一个情况感觉让人困惑时，很少是单一的清楚问题——它是一个事实、关于这个事实的一个猜测，以及对这个猜测的一种情绪反应，三者同时出现。「他们没回复」是一个事实。「他们大概生气了」是一个猜测。

把事实、猜测和情绪分开

试着把这个情况写成三个简短的栏目：你真正知道的，你猜测的，以及你因此而产生的感受。一旦猜测被标记为猜测，困惑往往会立刻减轻不少。

用一句简单的话概括这个情况

三个栏目理清之后，试着只把事实压缩成一句简单的话，出声说或写下来。简单的语言往往能显示出，有多少「迷雾」其实只是解读，而不是事情本身。

清晰是第一步，不是最终答案

清楚地看到实际发生了什么，并不意味着你立刻就知道该怎么做——它意味着你终于开始回应真实的情况，而不是一团模糊混杂着事实和焦虑的东西。