रिजेक्शन से आगे कैसे बढ़ें, चाहे वह किसी भी तरह का हो

रिजेक्शन असल घटना से कहीं बड़ा क्यों लगता है

जब कोई हमें मना करता है, तो दिमाग़ के वही हिस्से सक्रिय होते हैं जो शारीरिक दर्द में होते हैं। इसीलिए छोटा-सा रिजेक्शन भी, जैसे किसी मैसेज का जवाब न आना या कोई जॉब न मिलना, उस पल में ज़रूरत से ज़्यादा भारी लगता है। यह तीव्रता उतनी देर नहीं टिकती जितनी देर आपको लगता है कि टिकेगी।

आपका मन जो कहानी सुनाता है और असली वजह

रिजेक्शन के बाद की चुप्पी को मन सबसे बुरी व्याख्या से भर देता है, यानी "मुझमें ही कुछ कमी है"। जबकि असली वजह अक्सर बहुत आम होती है: टाइमिंग, बजट, या सामने वाले की कोई ख़ास पसंद, जिसका आपकी कीमत से कोई वास्ता नहीं।

बार-बार सोचना बंद करने से पहले क्या समझना ज़रूरी है

हम रिजेक्शन को बार-बार दोहराते हैं कि शायद कोई ऐसा पल मिल जाए जहाँ हम नतीजा बदल सकते थे। पर ऐसा पल शायद ही मिलता है, क्योंकि ज़्यादातर फ़ैसले उन बातों से तय होते हैं जो आपके कहने या करने से बाहर थीं। यह बात समझ में आ जाए, तो बार-बार दोहराना अपने आप थमने लगता है।

इसे फ़ैसला नहीं, जानकारी की तरह देखना

अगर कई रिजेक्शन में कोई पैटर्न दिख रहा है, जैसे एक ही तरह की फ़ीडबैक या एक ही तरह का बेमेल, तो उससे सीखना काम आएगा। लेकिन एक अकेला रिजेक्शन ज़्यादा से ज़्यादा एक बंद दरवाज़ा है। वह यह नहीं कहता कि बाकी सारे दरवाज़े भी बंद हैं।

अगर हर रिजेक्शन के बाद खुद को बेकार समझने का एहसास ज़रूरत से ज़्यादा गहरा हो और घटना के बहुत बाद तक बना रहे, तो किसी थेरेपिस्ट से इस पर बात करना अच्छा रहेगा। हो सकता है यह उस एक रिजेक्शन से कहीं गहरी किसी बात का इशारा हो।