डिप्रेशन के वो संकेत जिन्हें आप शायद अनदेखा कर रहे हैं

उदासी से ज़्यादा खालीपन पहला संकेत क्यों होता है

एहसासों की लगातार कमी, न उदासी, न खुशी, बस सब कुछ फीका-फीका, डिप्रेशन के ज़्यादा आम शुरुआती रूपों में से है। इसे पकड़ना मुश्किल होता है क्योंकि यह उस रोती हुई, साफ़ तौर पर परेशान तस्वीर से मेल नहीं खाता जिसकी ज़्यादातर लोग उम्मीद करते हैं।

वो थकान जो आराम से भी ठीक नहीं होती

डिप्रेशन से जुड़ी थकान पूरी रात की नींद या आराम भरे वीकेंड के बाद भी बनी रहती है, क्योंकि यह सिर्फ़ शारीरिक थकान नहीं है। यह उस ऊर्जा में गिरावट है जो आपका दिमाग लगभग हर चीज़ को देता है, उन चीज़ों को भी जो आप सच में करना चाहते हैं।

दिलचस्पी खो देना सिर्फ़ व्यस्त होने से अलग क्यों है

ज़िंदगी की भागदौड़ में कुछ हफ़्तों के लिए कोई शौक छोड़ देना सामान्य है। लेकिन उन कई चीज़ों में, जिनसे आपको पहले मज़ा आता था, धीरे-धीरे और बिना किसी साफ़ बाहरी वजह के दिलचस्पी ख़त्म हो जाना एक ज़्यादा खास और पक्का संकेत है।

चुपचाप चलती रहने वाली खुद की आलोचना

डिप्रेशन के साथ अक्सर खुद के प्रति कठोर और अपने आप उठने वाले फ़ैसले बढ़ जाते हैं। यह सिर्फ़ उदास मूड नहीं, बल्कि एक लगातार चलती आवाज़ है जो आपके बारे में सबसे बुरा मान लेती है। यह तब भी हो सकती है जब इंसान बाहर से बिल्कुल ठीक-ठाक काम करता दिखे।

यह एक सामान्य सूची है, कोई डायग्नोसिस टूल नहीं। अगर इनमें से कई बातें दो हफ़्ते या उससे ज़्यादा समय से ज़्यादातर दिनों में बनी हुई हैं, या खुद को नुकसान पहुँचाने के ख़याल भी आ रहे हैं, तो इंतज़ार करके अकेले सहने के बजाय सीधे किसी डॉक्टर या थेरेपिस्ट से बात करना ज़रूरी है।