失敗への恐れを乗り越える方法(怖くなくなるのを待たなくても)

失敗への恐れは、事実ではなく予測です

何かに挑戦する前に感じる不安は、すでに起きた最悪の事態の報告ではなく、心が最悪のケースを予想しているものです。予測は外れることもあり、恐れに基づく予測は、正確さよりも慎重さのために調整されているので、悲観的に偏りがちです。

頭の中で、リスクが実際より大きく感じられる理由

恐れは、失敗した場合の結果を大きく見せがちです。断られた企画や達成できなかった目標が、自分の価値への審判のように思えてきます。でもたいていは、ひとつの試みについてのデータが一つ得られたというだけで、あなたそのものへの評価ではありません。

失敗を、乗り越えられる大きさまで小さくする

役立つのは、最初の挑戦をわざと小さくして、失敗してもほとんど何も失わないようにすることです。負担の小さいバージョンや短い試行、少人数の前でやってみるなど。そうして本当の手応えを集めてから、より大きなことに挑戦できます。

実際にやってみたあと、たいてい何が起こるか

多くの人が同じパターンを話します。恐れは行動する直前がいちばん大きく、結果にかかわらず、行動した直後にはほとんど静かになります。ダメージを与えていたのは、失敗そのものではなく、先が見えない不確かさだったからです。