自我价值感：它到底是什么，以及它与自尊有何不同

为什么能力无法解决自我价值感的问题

一个人可能真正很有成就、对自己的能力充满信心，却依然从根本上感觉自己作为一个人'不够好'——因为自我价值感的问题存在于表现之下，而不是其中，这就是为什么外在的成功往往无法解决它们。

有条件的自我价值感通常在哪里被习得

在爱、关注或认可持续依赖于表现好、取得成就，或不'过头'的环境中成长，往往会植入一种信念，即价值本身是需要不断赢得的东西，而不是你已经拥有的东西。

这是价值感问题而非自信问题的线索

对自己的能力感觉良好，却仍然假设如果人们真正了解你，他们就会离开，或者你必须过度表现才能配得上基本的善意，这更多指向的是自我价值感的缺口，而不是自信的缺口。

真正开始改变这一点的是什么

练习让自己接受关怀或休息，而不必先'赢得'它——即使是以很小的方式——往往比任何成就都更有效，因为正在被重新训练的模式是关于配得上，而不是关于能力。

这是一种普遍的模式，不是诊断——持续、深刻的无价值感，尤其是伴随绝望感时，值得直接找治疗师，而不是独自去处理。