完美主义的迹象：当高标准变成自我惩罚

关于自己表现的全有或全无思维

一个90%优秀、10%有瑕疵的项目，对完美主义者来说往往就被记录为失败——内部评价系统里没有部分加分，这意味着几乎没有什么东西能真正算作足够好，不管客观质量如何。

看起来像完美主义反面的拖延

把事情拖到很晚才开始，甚至根本不开始，实际上可能是伪装的完美主义——如果无法做到完美，彻底回避就能保护自己不产生不完美的东西，这感觉比尝试后失败更安全。

为何这个标准实际上关乎恐惧，而非质量

完美主义往往不太关乎对工作本身的深切在意，而更多关乎对一个错误会揭示什么的深切在意——即你不像别人想的那样有能力，这让这个标准更多是关于自我保护，而不是关于结果本身。

放松掌控实际是什么样子

刻意把某件事交出去，达到「足够好」的水平，并追踪之后实际发生了什么——通常什么都没有，远不及想象中的灾难——这才是随着时间重新校准这个标准的方法，比试图在抽象中靠推理摆脱它更有效。

高标准不是这里的问题——问题在于当这个标准是由恐惧和自我惩罚强加的，而不是出于对工作真诚的在意。