为什么我一直在自我破坏？真正的原因，说清楚

自我破坏是瞑错了目标的保护

那种看上去像在破坏自己成功的模式——拖延真正重要的事情，恰恰在事情顺利时挑起冲纡——通常最初是在保护你免受某种真实的东西，只是这种保护从未被更新过。

常见的形式（以及每一种在保护什么）

拖延重要的工作，常常是在保护你免受真正尝试却仍旧失败的风险。恰恰在亲密感加深时推开别人，常常是在保护你免受被你真正在乎的人伤害。

为什么单单靠意志力很少能解决问题

单纯告诉自己停下来效果不好，因为这种行为并不是自律的失败——它正在准确地完成它的任务：保护你免受你的系统仍然认为真实存在的风险。

真正打断这种模式的是什么

把这种行为在保护你免受的具体恐惧大声、具体地说出来，通常正是开始松开它的方法，因为这种模式必须保持无名和自动，才能在不被质疑的情况下继续运作。

如果这种模式和某个具体的过去事件（一次失败、一次背叛、一次失去）有关，而回想起来仍然感觉很痛，那么值得和心理治疗师一起去探究它，而不仅仅依靠自我反思。