Pourquoi cela commence généralement comme une compétence de survie
Apprendre à mettre ses propres besoins de côté était souvent l'option la plus sûre dans un environnement où avoir des besoins, des sentiments ou des opinions menait à un conflit, une punition ou un retrait d'amour — c'est pourquoi l'abandon de soi remonte si souvent à l'enfance, même quand il apparaît le plus visiblement dans les relations adultes.
Les moments concrets dans lesquels il se cache
Dire oui quand on veut dire non, rire de quelque chose qui a réellement blessé, ou rester silencieux sur une préférence parce que cela semble plus simple sont tous de petits actes d'abandon de soi — individuellement mineurs, mais leur accumulation est ce qui vous coûte réellement avec le temps.
Pourquoi cela est souvent pris pour de la facilité de caractère
Quelqu'un qui s'abandonne constamment peut paraître flexible, peu exigeant ou accommodant de l'extérieur, ce qui explique en partie pourquoi le schéma est si difficile à repérer — il est récompensé par d'autres personnes précisément parce qu'il leur facilite les choses.
Ce qui commence réellement à inverser cela
Pratiquer le fait de nommer à voix haute votre préférence ou sentiment réel dans des moments à faible enjeu — même quelque chose d'aussi petit que choisir un restaurant — reconstruit le muscle de rester avec soi-même, ce qui tend à compter plus que n'importe quelle grande confrontation.
Ceci décrit une habitude relationnelle, pas un défaut de caractère — l'abandon de soi enraciné dans une relation contrôlante ou dangereuse vaut la peine d'être amené chez un thérapeute, car ce schéma est souvent plus difficile à désapprendre tant qu'on reste dans la dynamique qui le renforce.
Comprendre le schéma en général est utile. Remarquer le moment précis, cette semaine, où vous saviez déjà ce que vous vouliez et avez dit autre chose à la place, est la chose plus difficile et plus utile à examiner. Saisissez ce moment, sur OLENRI